[...] Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu. Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady. Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle robię . Czy to może wynik nisko [...]
[...] razie mogę zgiąć, wtedy było to 90 stopni, przy 90 stopniach czułem dziwne uczucie, nie mogę tego opisać, uczucie dotyczyło wstawionego więzadła bocznego i wiedziałem żeby dalej nie wyginać, po 7 dniach leżenia w szpitalu wróciłem do domu, przez ten czas lekarz kazał mi leżeć, i nie wykonywać żadnych ćwiczeń, ponieważ stwierdzono u mnie duży [...]
[...] trening stosowała (3 dniowy). Mój staż to ponad rok z przerwami, trenowałem FBW i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy dopiętej na 100% diecie? Mam na myśli, czy opłaca się robić przykładowo [...]
[...] naszykowany w kuchni kolejny posiłek) Snadanie - 5 kanapek z twarogiem ,szynka ser jem jajka, uwielbiam drób,ryż,kasze,warzywa,owoce itp mam 5 posiłków głównych i dupa... dalej jestem chudy jak szkielet i przez to moje ćwiczenia mało dają bo nie mam masy... Nie wiem czy to mit czy nie ale już tyle razy słyszałem : Najpierw masa potem rzeźba... [...]
[...] na tym, ze nie wazne ile spie to i tak nigdy nie moge sie obudzic. musze z 11 godzin pospac zebny sie zwlec z lozka. dzwoni budzik, a ja go wylaczam badz przestawiam i dalej w kime. zaczalem z tym walczyc, pocczatkowo puszczalem muzyke od razu po budziku, na jakis czas pomoglo, potem i tak zasypialem albo nawet nie chcialo mi sie wlaczyc [...]
[...] dużo, jednak na łydkach i udach mam same mięśnie, ręce to samo tylko mam ten lekki brzuch. Ostatnio przeszedłem na dietę. Na razie efektów nie widać bo to 2 dzień :) Pójdźmy dalej. Moim największy marzeniem jest gra w piłkę. Gdy gram jestem najszczęśliwszy, całymi dniami myślę co zrobić żeby grać lepiej. Gdy miałem 12 lat grałem w młodzikach ok [...]
[...] trenuję z Gracie Barra Jiu-Jitsu California Team i z Combat Submission. Trening kondycyjny odbywam w Cutting Edge w Orange County. Trenuję też z Joshem Barnettem, który dalej bardzo mi pomaga. Podpisałem kontrakt na 3 walki z StrikeForce, tak samo jak z HCF, ale nie mogę jeszcze powiedzieć, kiedy będzie moja następna walka. Po tych [...]
Witam wszystkich, jakiś czas temu założyłem temat z zapytaniem czy dalej masować. jako że wyglądam jak prawilne stadionowe prosie wszystkie rady dotyczyły redukcji :D mam zamiar prowadzić dziennik dosyć skrupulatnie jak na to tylko pozwoli czas :) Mam 19 lat i tendencje raczej do chudnięcia. zalałem się na pułapie 7-8tys kcal :)) Postanowiłem [...]
[...] mogąc trenować MC i przysiadw skącętrowałem się na wyciskaniach wyciskałem cieżko po 3 razy w tygodniu po 2 tygodniach coś wysiadło w łokciach. Zrobiłem mieśiąc przrwy i dalej nic się nie działo. Więc zaczołem znów trenować zrobiłem redukcje zeszło z 15kg i 10+ cm w pasie jednak bardzo małym ciężarem praktycznie tylko hantelkami max 20kg. [...]
[...] spożywanych kalorii. Jest to w sumie dziwne do tego stopnia, że jestem okazem zdrowia a jednak nie potrafię nabrać masy, nie ważne co bym jadł, ile bym jadł (a jem sporo) dalej stoję w miejscu. Moja aktualna waga to 70KG przy wzroście 178 (anorektykiem rzecz jasna nie jestem ale cóż... No suchy jestem jak patyk), zero widocznej tkanki [...]
[...] chodzić na muay thai, intensywne treningi wytrzymałościowo-siłowe. Już na pierwszym treningu złapał mnie skurcz w łydce pod koniec podczas biegu bokserskiego i nie mogłem dalej ćwiczyć. Myślałem, że może się to zdarzyć skoro forma była taka sobie, nawet marna. Ale od tamtego czasu skurcze zdarzały się całkiem regularnie, chociaż zazwyczaj dało [...]
[...] cyklu 3 miesięcznego, jeden strzał po którym miałem problemy z oddychaniem. TO była już pamiętam końcówka cyklu. Znajoma pielęgniarka mi cały czas robi shoty w pośladki (dalej to robi). I tego dnia gdy zaczeła wbijać sok, gdy tylko wyjęła igłę, od razu zaczął się kaszel, dobrze z łóżka jeszcze nie wstałem.. i za minute, dwie zaczeło mnie [...]
[...] treningu banan ,makaron,ryz+ ryba,kurak,godzinke pozniej jajka,lub twarozek+ pare sztuk orzechow brazylijskich,kolacja z 2 kanapki. I tutaj moje pytanie,co robić ? czy dalej tak cwiczyc z deficytem kalorii,troszke sie boje ,ze miesnie razem z tłuszczem redukuje,czy nabrac poki co masy. Czy w moim przypadku jakies suplementy sa potrzebne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak jakieś 4 miesiące temu ważąc 61kg miałem ten sam problem. Chyba nie muszę tłumaczyć, że w pewnym momencie stwierdziłem, że to już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za [...]
[...] Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś sposób. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale oczasem moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki [...]
[...] a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i niewiele sa w stanie doradzić, każą ćwiczyc dalej. Zasugerowano mi, że może ćwiczę w zły sposób, tak że rozwijam wytrzymałość mięśni, a nie siłę. Czy możecie poradzić, jak zmodyfikowac ćwiczenia? Może szybsze ruchy, [...]
[...] nadgarstków podchwytem: 3x20 jednak teraz moj plan dnia sie nieco zmienil, gdyz we wtorki mam sks w kosza, a w poniedzialki, wtorki i czwartki mam 1,5h kickboxingu. dalej chcialbym robic mase ale wiem ze sks, kickboxing i masa nie idzie ze soba w parze. moge zmniejszyc kickboxing o jeden trenig w tygodniu. co mi radzicie, moglibyscie [...]
[...] 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zaniżonego ciężary co tydzień będę dokładał 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zejdę na 5pow i tak dalej na 3 czy 2) Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka 1min+ wznosy łydek siedząc 3x8 wtorek Wyciskopodrzut 4x5 Wyciskanie na płaskiej 5x10 RAMPA( tak samo jak w [...]
[...] w tego typu treningu moja luba ma już doświadczenie.Dieta stabilizacyjna wynika z faktu ,że samo ustabilizowanie posiłków i ich zwiększona ilość da póki co niezły rezultat,a dalej będziemy już myśleć. Co do rozkładu treningów to będą to 3 treningi aerobowe w klubie+3 razy siłownia.W zimę jeden trening na siłowni będzie odbywał się w klubie w [...]
[...] czy dobrze-ocencie sami :), no i oczywiscie jem 5-6 razy dziennie niewiem jak dlugo nalezy stosowac trening obwodowy czy lepiej zaczac teraz inaczej, czy kontynouwac dalej, we wrzesniu mam wesele swoje wiec chcialem jakos wygladac :) nie jest zle, ale ten brzuch moglby byc mniejszy :) co o tym sadzicie, moze macie jakies rady , co robie [...]
